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乔格体院秉承中国古代先哲之理念,融合现代文化之精髓,为打造一个高标准的教育培训平台而不断努力。满载家长的信任和嘱托,心系孩子的前景与未来,乔格体校竭诚为每一位孩子提供较优质的教学和服务,优质的教育资源惠及千家万户,让优-秀的孩子更优-秀。 跳远姿势: 1,要内八字站,会有用 2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供蕞大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态,这样才可以刺激肌肉生长。 助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上**个标志点,行进间开始的起动。**种方法,前三步的步幅和速度变化较小,有利于提高助跑的准确性。第二种方法,助跑则比较自然,动作比较放松。但由于是动态,每次踩上标志的位置和速度不易控制,对准确踏板提出了更高的要求。 乔格体育坚韧如塔的教学质量,温暖如家的教学气氛,是乔格体校一直以来坚守的理念。在这样的氛围下为学生进行辅导,与学生的关系如同朋友一般,无话不谈,不论是生活还是学xi中,学生遇到困难,教师都会引导孩子,尽力去帮助孩子们解决困难。

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