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而舞蹈动作通常都有一定的规律,因此记动作,切记一个动作一个动作的记。

什么意思呢?就是不要把注意力放在静止的造型动作上,而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线,走势。更详细点说,其实应该分为两种情况。一类是组合,这类舞蹈的动作大部分都是有名称的规定动作,不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主,主干动作会以不同的方式进行重复。

这就好办了,可以记名字,比如基本功的擦地,你就记前擦地4次,旁4次,后4次,大环动一次,这就是四个八拍的一套了。

那这就又说到另一个关键了。通常组合里的动作都是非常规整的。有时,1234和3234动作一致,有时1234和5234动作相同,或者前面4个八拍是正面,后面4个八拍就做反面。所以,也可以记规律及节奏。另外就是,4个八拍或者8个八拍就是一套动作,一套一套的记比一个动作一个动作的记,或者全部动作一起记要有效率的多,通常舞蹈老师在教学时,也会在教完4个八拍的新动作后,开始复习这一套动作,等学生基本记住后才继续往下教。就是这个道理。

产生有氧受伤的原因: 外因,服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 2.内因,自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。

预防有氧受伤的方法: 针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。

中国舞手位名称详细讲解: 一、指 1、兰花指:将你的与中指放松在一起,形成一个O状,食指上翘,其余的手指保持松弛,与中指靠拢即可!

二、掌 1、兰花掌:将你的与中指指节微贴,使你的虎口自然与手掌合拢,形成以中指为主要用力点,带动其余3指指尖上翘的状态。

2、按掌:以兰花掌做准备,将手臂放置于胸腹之间的位置,形成一个圆弧状,并且要做到沉肘!

3、顺风旗:是山膀与托掌的组合手位,手以掌形,手臂要朝前成长弧形,手臂要略低于你的肩膀,要做到沉肩,松肘,将你的手掌往外推。

三、拳 1、拳形:拇指与食指相贴搭,食指与其余三指依次相握,形成拳形。

中国舞的手型十分柔美,有了这些知识之后,你就能够练就出更加精彩的中国舞!

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