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作为一名专业的私教不仅仅要不断学习掌握专业技能,其私教自我的训练也是必不可少,那私教训练内容都有哪些呢?   首先是心肺耐力训练:心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用,尤其是在进行有一定强度的活动时,良好的心肺功能则显得更加重要;   其次是肌耐力训练:肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象;   然后是柔韧性训练:柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力,但绝大多数人都慢慢丢失了,我们的生活方式就是约束与静止,您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时,机体就已经丧失了15%的水分,并开始变得日趋僵硬和容易受伤,所以柔韧性训练对您来说至关重要;   较后还有平衡性训练:腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。   专业私教的自我训练,也是从侧面很好的展现他们的上课方式以及效果,因为很多会员都会以自己的私教为目标,所以自我训练要求严格的指导出来的会员效果也会更加有效。这就像不同的健身教练培训学校培训出来的私教也是不一样的,水平明显具有差别,上海体适能毕业出来的私教就是非常受市场欢迎的,因为真的够专业。   高效很重要,高效健身就是有计划的健身,我们在刚开始接触健身的时候,都需要制定一些计划进行的。如果你的训练计划在进行了为期一定时间,是需要相对应不同程度的效果体现。如果你为你的会员制定计划并且如期执行,要是有明显的效果体现你的会员自然更加认可你,反之如果没有任何起色那你就要反思一下自己的计划是否足够专业。   总而言之,健身要高效就得多动脑,更得了解自己的身体,而不是盲目跟风使用别人的训练计划。练前不热身上来就干的做法是不理智更是对自己身体不负责的表现。就像指导别人健身之前,要到上海体适能参加高级健身教练培训课程。

上海私人学习健身教练培训班,健身教练

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